“筋”曜どうでしょう

第１７回　半分、空中浮遊です

　ボンジョルノ。世界の面白筋トレ動画をご紹介しているこのコラム。ですが、意外に「面白」というのがクセモノです。簡単に言うと、「フツーやんけ！」という動画の多いこと、多いこと。　
　ま、そりゃそうですよね。笑いを取るためにエクササイズするのなんて、私と筋次郎となかやまきんに君ぐらいしかいないでしょうから。なんせ神社の階段で筋トレしてたら、翌日には「境内でのトレーニングを禁ず」と貼り紙されたほどです。神様、ごめんなさい......（実話）。

　ちなみに、どうやって面白筋トレ動画を探してるかというと、その秘訣はズバリ！
　　根気です。
　婚期じゃありません、根気です。あ、でも筋次郎はお嫁さん絶賛大募集中だそうです。
　え？　なに？　優しくて美人で筋トレが好きで、朝からプロテイン飲んでも怒らない、僕を食べさせてくれるお嫁さんと暮らしたい？　......それヒモじゃん、筋次郎......。

　とにもかくにも動画探しが大変なので、そろそろ『ニコニコ動画』あたりからもご紹介しようかと思ったんですが、よく考えたらあれ、会員じゃないと見られないんですね。運営開始当初のβ版時代からユーザーで、「キター(゜∀゜)！」だの、「ｗｗｗ」だの書き込んで、"弾幕"（ググッてくださいませ）に貢献していた身なので、すっかり忘れてました。ここだけの話、運営会社のドワンゴの求人に応募したことがあります（これも実話）。

　というわけで、今回も努力の甲斐あって（？）いい動画が見つかりました！　どうぞ！

　 　なんで何かのプレゼン前にトレーニングしてんの？　ウォームアップ？　心の準備？　でもそれって、完全に身体のほうの準備じゃん！

　毎度ながら、そういう野暮なつっこみはしてはいけません。純粋に、筋トレにのみ着目しましょう。「人はみな、自分の見たいものしか見ない」なんてカエサル先生は言ってましたが、筋トレに関しては「意識性の原則」なんてのもあるので、しっかり鍛える筋肉に意識をフォーカスしてくださいませ。

　動画の前半でおねーさんがやっている、膝を胸に寄せるフッキン運動が、今回のエクササイズです。その名もニー・トゥ・チェスト。はい、そのまんまです。
　ポイントとしては、

・動作中に膝を開きすぎない
・上半身で迎えにいかず、しっかりと膝を寄せる
・バランスも保つ

　といったところでしょうか。動画のとおり、その気になれば椅子の上でもできちゃうので、オフィスや駅のベンチやカフェのソファーでも可能です。スタバでフラペチーノすすりながらニー・トゥ・チェスト！　うん、かっこいいじゃありませんか。きっとお店のおねーさんが、カップに筋トレのイラストを描いてくれるはずです（あれって、頼めばやってくれるんですね）。

　あ、そんなこと書いてたらほんとにスタバに行きたくなってきました。ニー・トゥ・チェストをやる勇気が出るかどうかはわかりませんが、ちょっくら行ってまいります。ではでは。チャオ（このあと、ほんとに行きました）。
　
コメント：
文字どおり、しっかり膝を胸に寄せましょう。これを美しいフォームでやっていると、いかにも筋トレ上級者っぽいですよ。しかも、見た目がちょっと空中浮遊！悟りをひらけるかもしれません！

強化部位：
腹直筋、腸腰筋（腸骨筋、大腰筋、小腰筋）、大腿四頭筋（大腿直筋、外側広筋、中間広筋、内側広筋）
＊筋肉動画図鑑で一つひとつの筋肉を詳しく見ることができます。