知っ得ニュース
- ◇ポッコリお腹解消のために鍛えるべき「3つの筋肉」
・ポッコリお腹を引き締めるのに鍛えるべきは、腹直筋、腹横筋、腹斜筋
・手軽に座ったままできる、3つの筋肉の鍛え方を紹介
・腰痛や便秘を起こしにくくするという効果も
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- ◇肩こり知らずになりたいときに使えるストレッチを学ぶ
・肩こり改善のヒントは生活の中に隠されている
・部屋の出入り口を使った「ちょこっとストレッチ」を紹介
・1つのストレッチを20秒として、3種類で1分ほどのストレッチを写真で解説
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- ◇おやすみ前の1分に!腰痛も解消「寝たまま美脚ストレッチ」
・大腿直筋が硬いままだと、腰痛の原因になる
・寝る前などのストレッチやマッサージで筋肉をほぐすことが大切
・股関節をほぐして下半身の疲れも解消するストレッチを写真で解説
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- ◇栄養士が「全力で避ける」体に悪い食品4つ
・食と栄養のプロが「体によくないから」と避ける食品を紹介
・低カロリー食品は人工甘味料が加えられている
・冷凍食品は塩分、糖分、脂肪分が高いなど
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- ◇精力増強も!スイカの凄い効能5選
・ほとんど水分と思われてきたスイカには意外な効能がある
・シトルリンの含有量が多く、血流促進効果で精力増強も
・ダイエット、熱中症対策、日焼け後の肌にも良いなど
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- ◇正しい給水方法は?低ナトリウム血症にご用心
・真夏の競技中の水分補給は一歩間違えると「低ナトリウム血症」を引き起こす
・低ナトリウム血症は、水を必要以上にがぶ飲みしたときに発生しやすい
・適正な給水量は、体重減少量÷運動前の体重×100=脱水率(%)で2%程度
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