知っ得ニュース
- ◇パソコン作業の合間に取り入れたい手の疲労回復法
・長時間キーボードを使い続けて蓄積した疲労は、腱鞘炎に発展することも
・疲労回復になる、手を使うだけの簡単なストレッチを3つ紹介
・逆お祈りポーズ、手首回し、手首のストレッチ
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- ◇足の疲れをとるお手軽エクササイズ
・立ち仕事が続くと足がむくむのは、下半身の使い方が原因
・下半身のむくみと疲れをとるには、下半身の柔軟性向上とおしりの筋肉強化が必要
・疲れをとる、下半身のストレッチとおしりの筋肉強化を写真で紹介
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- ◇夏バテしたくない! “疲労回復に効く食べもの”って何?
・疲労回復には、天然の赤い色素成分であるアスタキサンチンを含んでいる魚がよい
・アスタキサンチンは紅ザケ、キンメダイ、桜エビ、イクラ、毛ガニに多く含まれる
・さらに積極的に取りたいのがビタミンCで、赤ピーマン、パセリ、キウイなどがよい
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- ◇医師は絶対口にしない「健康的と誤解される」食品5つ
・医師が「これは絶対食べない」という健康食品を紹介
・スポーツドリンクやなどのエネルギードリンクは砂糖水のようなもの
・その他、糖分の高いシリアル、低加糖のスイーツ、全粒粉パンなど
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- ◇週に5時間以上の運動で認知症になる確率が1/5に!
・50~60歳代の人が日常的に運動をすると、その後の8年間の死亡率が35%低くなる
・どんな病気も、安静より積極的に体を動かすほうが早く癒え、症状も改善する
・健康のための運動は、1日に30分以上、週に3~5回実行するのが効果的
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- ◇70歳まで働ける体をつくるにはどうすればいいか
・健康を維持する要素は、大きく分けると「食事」と「運動」と「生活習慣」
・ほとんどの疲れは精神的な疲労で、解消する特効薬は運動
・70歳まで働くためのカラダ&ココロづくり10カ条を紹介している
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