知っ得ニュース
- ◇ストレッチの効率を上げるための「賢い食事法」
・ストレッチの効果を大きく変える、食事のとり方を紹介
・冷たい食べ物は体内を冷やすので、ストレッチで血流をよくしてもまたコリ固まる
・食後すぐはストレッチを避けるなど
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- ◇すきま時間で下半身美人! かんたん“股関節ストレッチ”
・股関節周りが硬いと太ももやおしりの筋肉も衰えやすくなり、脂肪がつきやすい
・さらに血行が悪くなって老廃物がたまりやすくなり、セルライトの原因にも
・スキマ時間でできるストレッチを8枚の写真で紹介
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- ◇体が柔らかいと老けないってホント?
・体が柔らかいことのメリットを紹介
・基礎代謝の増加、肌のターンオーバー機能の活性化、生活習慣病の予防
・体を柔らかくするタオルストレッチの方法も紹介
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- ◇筋肉作りの基本のキ。ダンベルトレーニング
・具体的なダンベルトレーニングの方法について、オススメのものを5つ紹介
・それぞれについて、トレーニングのポイントと効果を解説
・実施のペースは最低週2回、2~3セットが理想
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- ◇夏の不調に効果抜群!“天然コルセット効果”を生むポーズ集
・冷えた室内と灼熱の屋外で、体温調節が上手くいかなくなることがある
・からだの大きな筋肉を動かして自分で熱を産生させることが大切
・体幹を支える腹横筋にフォーカスしたポーズを写真で解説
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- ◇本当に"カラダが変わる"栄養の摂り方とは?
・健康で強いカラダになれる栄養の摂り方を紹介
・しっかりした筋肉をつくるには、タンパク質の他に糖質や脂質も必要
・プロテインだけに頼るのではなく、日常の食事も大切
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