知っ得ニュース
- ◇運動だけじゃない!ストレッチでしなやかに痩せるコツ
・ダイエットに効くストレッチを紹介
・ポイントは、10~20秒間同じ姿勢をキープ、呼吸を止めない、簡単なポーズから行う
・痩せる効果がある、手首を柔らかくするストレッチを解説
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- ◇脱・下半身太りは骨盤の筋肉が重要!"お尻ほぐし"でスリムボディを狙え!
・骨盤まわりの筋肉ストレスを取り除き、血行をよくする方法を紹介
・家にあるアイテムを使って、スラッとした下半身に近づける
・めん棒を使った簡単エクササイズを写真付きで解説
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- ◇毎日5分でいいの?ペタンコお腹を手に入れる方法5つ
・引き締まったお腹周りを手に入れる簡単なエクササイズを紹介
・ポイントは、腹直筋と腹斜筋と腹横筋をバランスよく鍛えること
・コロコロ腹筋、ツイストストレッチ、ドローイン、簡単腹筋運動を紹介
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- ◇効かないどころか腰痛も…「間違えだらけの腹筋運動」3種
・腹筋運動を行う上でよくあるNGポイントを紹介
・腰が反ったままの腹筋運動は、効率が悪い上、腰に負担がかかりやすい
・その他、インナーユニットに力が入っていない、腹筋以外の筋肉に効いている
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- ◇毎日食べたい「心臓を健康に保つ」身近な食品5つ
・増加傾向にある心臓にまつわる病気を防ぐ、身近な食品を紹介
・ブルーベリー、豆腐や豆乳、ほうれん草、サーモン、赤ワイン
・それぞれについて、心臓を健康に保つ理由を解説
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- ◇男性長寿世界一・木村次郎右衛門さんは何を食べていたか
・2013年に満116歳で亡くなった木村次郎右衛門さんの生活を紹介
・木村さんのモットーは「食べ物に好き嫌いはない。食細くして命永かれ」
・豆、ゴマ、海藻をよく食べ、朝にヨーグルト、夜には牛乳を飲むことを習慣
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