知っ得ニュース
- ◇1日3分でOK!運動せずにポッコリお腹とサヨナラする方法
・意識して呼吸すると筋力アップと新陳代謝も活発になり、ポッコリお腹が解消できる
・最も効果的な腹式呼吸の方法を紹介
・1日3分、毎日小まめに続けることが大切
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- ◇真夏の疲れ、体の重さに悩む方に簡単ヨガ「腰痛改善編」
・エアコンによる冷えは全身の筋肉の伸びが悪くなることから、腰痛を招く場合も
・膝を内側に倒すポーズ、ワニのポーズ、ハッピーベビーのポーズを動画で紹介
・これらのポーズは腰痛に効くだけでなく、リラクゼーション効果も高い
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- ◇40男は正しいスクワットで効率的にシェイプアップ
・スクワットは間違った方法で実践すると、効果がないどころか体を痛めてしまう
・股関節を伸縮させるのがスクワットの正しい方法
・正しいスクワットの手順を紹介
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- ◇美脚作りに1日3回『ノビノビ体操』
・毎日の脚のリセット、そして美脚作りに効果的な『ノビノビ体操』を紹介
・前屈した状態で行う体操を、写真とともに解説
・1日3回1分ずつ行うと、足が「スッキリ」「ホッソリ」するのが体感できる
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- ◇メタボにならない「ビールの飲み方」とは?
・糖質が多く太りやすいビールだが、太りにくくする飲み方を紹介
・温かく野菜たっぷりのおかずと一緒に飲む
・おかずはたんぱく質中心で、ビールと一緒に水を飲む
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- ◇「アンチエイジングドック」ってなんだ? 人間ドックとどう違うの?
・アンチエイジングドックでは、筋肉、血管、神経、ホルモン、骨の老化度を調べる
・バランスよく老化するのが自然な老化で、特定の部位だけ老化が進むのが病的老化
・自分の危険因子を認識し、生活の中で解消するのがアンチエイジングドックの目的
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