今週の窓

第23回　ウェルネス　「足裏」

　足裏の表面積は、体全体のわずか２％程度にすぎません。しかし、「立つ」・「歩く」・「上る」・「走る」など、基本的な動作において地面との唯一の接面であり（手すりにつかまることや杖をつくことはのぞく）、すべて動作の土台となります。

　運動不足や座り過ぎの生活が続くと循環機能などと同様、足裏の機能も著しく低下します。足裏は運動時の接面としての役割だけでなく、感じ取った情報を脳に瞬時に伝え、筋出力を調整するセンサーの役割も担っています。

　足裏機能の低下は、全身バランス力や筋収縮速度、下肢筋力や動作性などの低下につながります。足裏の機能を改善して、膝や股関節の関節痛軽減や筋力向上、パフォーマンス向上につなげましょう。

　今回は、足裏の動きを向上させるタオルを使ったエクササイズを３つ紹介します。ぜひ、お試しください。