知っ得ニュース
- ◇将来差がつく「老化を遅らせる食べ物」5つ
・若いうちから食べれば将来差がつく「老化を遅らせる食べ物」を5つ紹介
・ニンニクは心臓病の予防や血圧を下げ、お酒の飲み過ぎによる肝臓のダメージ改善
・その他ベリー類、牡蠣、トマトなどを紹介
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- ◇“ 脳トレ”だけじゃない!! 冴えたアタマのためにできること5選
・脳はいい刺激を与えることで、機能を高め、クリアな意識をキープすることができる
・運動すると生成される「BDNF」と呼ばれるタンパク質が脳内に栄養を与える働きをする
・十分な睡眠をとる、1日30分瞑想する時間をつくるなど、5つの方法を紹介
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- ◇体がだんだん甘くなる？老化を早める身体の「糖化」を防ぐ方法
・糖化による老化が進むと、糖尿病、白内障、アルツハイマーなどの病気になりやすい
・糖化したタンパク質は分解できないので、日頃から糖化の予防を心がけることが大切
・肉やバターなどの食べ過ぎに注意するなど、簡単にできる制約を紹介
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- ◇睡眠時間が短い人の脳は老化が早い
・睡眠時間が少ない人ほど脳の老化が早まり、認知力が低下しやすくなるという研究報告
・睡眠は、食事や適度な運動と同様に気を配る必要がある
・大人にとって最適な睡眠時間は7時間
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- ◇アンチエイジングのカギは睡眠にあり！
・適正な睡眠時間は7時間程度で、長くても短くても心血管障害のリスクが高い
・日本人の約20％が不眠症で悩んでいると言われる
・レタスやタマネギには不眠に効く成分が含まれている
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- ◇ヒトの成長はまず脳から
・ヒトが他の霊長類に比べ幼児期が長いのは、栄養の大部分が脳に注ぎ込まれるため
・ヒトは学ぶことがたくさんがあり、その学習は複雑で脳には膨大なエネルギーが必要
・幼児期には脳に大量の資源を送る必要がある為、身体の成長には殆ど資源が残らない
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