知っ得ニュース
- ◇「健康に長生きするための」超簡単な秘訣4つ
・若いうちに始めておけば30年後、40年後に差がつく健康に長生きできる秘訣を紹介
・走る距離はほとんど関係なく、走る人は走らない人よりも約3年間寿命が長くなる
・その他、コーヒーを飲む、ボランティアをする、座らないで立つこと
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- ◇「安らかな眠りを妨げる」NGフード5つ
・眠りの質にも悪影響を与える、寝る前に食べてはいけない食べ物5つを紹介
・アイスクリームは脂肪分や多量の糖分が含まれてるので消化に時間がかかる
・その他、ポテトチップス、肉、チョコレート、スイーツ
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- ◇食べ方を間違えるとヤバいスーパーフード4つ
・食べ方を誤ると健康になるどころか、不健康になってしうスーパーフードを紹介
・青汁にもよく使われるケールは食べ過ぎると甲状腺機能に影響を与える
・その他、ココナッツウォーター、ナッツ、チアシードの間違った食べ方
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- ◇今が旬の「ぶどう」が持つ驚きの若返り＆美容パワーとは?!
・ぶどうに含まれるブドウ糖はエネルギーに変わりやすく、疲労回復や老化防止に役立つ
・ぶどうには老化のもととなる活性酸素を減少させるレスベラトロールを含む
・その他、ぶどうの選び方、食べ方を紹介
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- ◇昼夜逆転生活でも不眠にならない方法
・タンパク質を1日3回とることを意識し、炭水化物だけで終わらないようにする
・夕食の量を減らすと、消化にかかる時間が短縮でき睡眠の質が向上する
・朝食は副交感神経を活性化させるために、果物や海藻がよい
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- ◇頭痛になったら即チェック、命に関わる「二次性頭痛」の症状6項目
・頭痛に悩む方は多く、日本では4人に1人が“頭痛もち”といわれている
・頭痛のほとんどが片頭痛、緊張型頭痛だが、命に関わる危険な頭痛もある
・病院を受診すべき危険な頭痛の症状を6項目紹介
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