知っ得ニュース
- ◇「安眠を妨げる」4つの悪習慣とは
・睡眠を妨げているかもしれない行動を4つ紹介
・寝る6時間前に1杯のコーヒーを飲むと、最低でも眠りが1時間少なくなる
・その他、ベットでのスマートフォン、遅い夕食、タバコ
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- ◇「食べるとかえってお腹が空く」危険な食品5つ
・ダイエット中には食べないほうがいい危険な食品を5つ紹介
・食パンを多く食べる人は食べない人よりも肥満になる確率が40％高い
・その他、野菜と果物で作ったジュース、塩分の多いスナック菓子など
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- ◇科学者が勧める紅茶とワインの利点
・紅茶とワインを常飲すると健康上強力な影響力を持つ可能性があると研究報告
・300mlのワインを1週間に5回飲むと善玉コレステロール値が上昇
・紅茶には、長生きの鍵となる抗酸化物質が含まれている
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- ◇1日5分のランで寿命延長
・ランナーは非ランナーよりも平均3年は長生きできる可能性が示唆された
・1日5～10分程度のランニングでも健康効果が得られる
・走る速度は時速9.6キロメートル以上が望ましい
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- ◇高血圧から身を守る“段階的”減塩対策
・つらい減塩を成功させるコツを紹介
・レモンやすだちなど酸味を活用すると、味付けの物足りなさが解消される
・一品だけを味の濃いメニューにしてメリハリをつけるなど
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- ◇ダイエット飲料で糖尿病リスクが高まる!?
・ダイエット炭酸飲料毎日を飲んだ人の36％にメタボリック症候群のリスク
・人工甘味料によって腸内細菌、特に善玉菌が減るのが原因と考えられる
・人工甘味料の歴史は浅く、今後の研究でさらにその影響が明らかになることが期待
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