知っ得ニュース
- ◇リラックス効果抜群！寝不足を解消する「耳つぼリフレ」とは
・耳には多くのツボや全身の反射区があるとされている
・耳には副交感神経も多く通っているので、身体を芯からリラックスできる
・耳をゆっくりと引っ張ったり、温めるだけでも効果がある
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- ◇ぽっこりお腹や太ももを鍛える「Ｗ腹筋」とは
・Ｗ腹筋は自衛隊などで使われる腹筋を元にした筋トレ
・腹筋及び太ももなどにも効果がある方法を解説
・初めは無理をしないで、だんだんとレベルを上げるのが効果的
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- ◇30代後半から始めたい脳のアンチエイジング
・脳のアンチエイジングに目覚めると、いくらでも若返りは可能く
・脳を若返らせる食材を紹介く
・脳の老化が早まる生活習慣を紹介し、それらに意識を向けることを説く
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- ◇階段昇りには「ジョギング並みの運動効果」
・階段を早く昇る行為は8.8METs、ジョギングは6.0～7.0METs
・エレベーターではなく階段を使うと、毎日10分のジョギングと同じ運動効果が得られる
・階段の昇り降りを毎日続けると太ももの前面の筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がる
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- ◇子供がスポーツ万能になる方法
・子供の運動能力を高めるために、大人ができることを紹介
・幼児期は、遊びの中で体を動かすことの楽しさを教える
・小学校時代は、さまざまな動きを身につけることが大切
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- ◇お米だって、健康にいい！良質な睡眠をサポート
・お米には健康に欠かせない良質の睡眠をサポートする力がある
・米には気分を安定させる「セロトニン」や、睡眠ホルモンの材料が含まれる
・1日1食はご飯を食べるとよいが、ただし、量はほどほどに
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