知っ得ニュース
- ◇ハロウィンのシンボル「カボチャ」の栄養パワー
・カボチャには無視できない栄養素がいっぱい含まれている
・ビタミン類の宝庫で、とくにビタミンA、C、Eが豊富
・豊富な鉄分で疲労回復や、亜鉛で免疫アップなど
記事を読む »
- ◇汚れきった肝臓をクリーニングしてくれる食品6個
・肝臓をクリーニングしてくれる食品を6つ紹介
・レモンは神経とホルモンを活性化させるので、レモンジュースを朝飲むとよい
・その他、キャベツやブロッコリー、ターメリックなど
記事を読む »
- ◇逆効果になりかねない5つのダイエット法
・体重増加や健康被害を引き起こす間違ったダイエット法を紹介
・食事抜きダイエットは一時的な効果があるが、太りやすい体質をつくる原因になる
・フルーツ大量のグリーンスムージー、脂質を摂らないなど
記事を読む »
- ◇ぐっすり睡眠のための３つの運動ルール
・快眠を促進する運動法のルールを3つ紹介
・運動を取り入れるベストなゴールデンタイムは18時～20時
・運動時間は20分、無酸素と有酸素を組み合わせる
記事を読む »
- ◇3日前でも間に合う！ 「お父さんのための運動会対策」
・運動会の3日前からできる怪我予防と当日でも間に合うケア方法8つを紹介
・睡眠の質をあげる、バランスの良い食事を3食心がける
・3歩でいいので走ってみる、ゆったりとした入浴など
記事を読む »
- ◇アンチエイジングには食後1時間の運動が効果あり！
・食後血糖値が上昇し始め、1～1時間半程度でピークに達する
・このピーク時にブドウ糖をエネルギー源として使う運動を行うと、糖化が抑えられる
・運動は軽めに、15分間のウォーキングとハーフスクワット20回程度がよい
記事を読む »