知っ得ニュース
- ◇不安やイライラを軽減させる２大栄養素とは
・秋の憂鬱を軽減するのに効果的な栄養素と食品を紹介
・不安やイライラの軽減には、抗ストレスホルモンを体内でつくるための栄養素が必要
・アミノ酸、ビタミンCを効果的に摂取できる食品がおすすめ
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- ◇寝たままで引き締める簡単筋トレ6通り
・就寝前に寝たままでできる筋トレを紹介
・骨盤を整える効果が期待できるヒップリフト
・お腹の真ん中を鍛えるアブドミナル運動など
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- ◇海外では常識「生で食べるとイイ」意外な食材
・日本では火を通すのが当たり前の食材でも、海外では生で食べているものがある
・酵素は50度～60度程度で働きを失うので、生で食べると酵素をたくさん吸収できる
・もやし、ブロッコリーなどを、生での美味しい食べ方を紹介
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- ◇効率よく体型を変えたいと思っている人へ！ 今すぐ始める7つの運動
・スクワットは、複数の筋肉を動かす全身運動となる
・腕立て伏せは心臓・血管の健康のために良いうえ、姿勢をよくすることができる
・その他、効率よく体を変えられる7つの運動を紹介
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- ◇誤解されがち？ 「野菜ジュース」のウソ・ホント
・野菜ジュースは栄養が無い、糖分が多くて太るなど、様々な誤解が多い
・リコピンやβ-カロテンは、生野菜から摂るよりも野菜ジュースの方が吸収率は良い
・その他、糖分、塩分についての誤解と注意点を解説
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- ◇1日1時間の適度な運動で心不全リスク低下
・1日1時間、適度な運動を行うと心不全リスクを46%低下するこという研究報告
・20～90歳の4万人の調査で、より活動的であればあるほどに心不全リスクが低下した
・毎日外に出て少しでも運動をすることが全ての人の健康利益になり得る
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