知っ得ニュース
- ◇今夜から「寝付きがよくなる」快眠食材とは
・睡眠の質を高めるために必要な食材を紹介
・バナナ、ヨーグルト、アーモンドなどについて解説
・手軽に摂れる朝食メニューも
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- ◇間違った寝方をしてないかチェックしよう
・朝起きてもすっきりしない人のために、寝方が間違っていないかのチェック
・枕を頭のためだけに使う、うつ伏せに寝る、アルコールを飲んで寝るなど
・全部で１８のチェックポイントと、もたらす症状を紹介
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- ◇よく口にするアレに「脳に異常をきたす恐れアリ」と判明
・食べ過ぎたり、飲みすぎたりすると脳の健康に異常が出てくる食品を紹介
・ジャンクフード、加工食品、砂糖、人工甘味料、アルコール
・それぞれについて、摂取し過ぎると起きる症状を解説
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- ◇「骨盤立て」で猫背解消！
・ちょっとしたコツで腹筋を鍛えながら姿勢を良くする事ができる
・骨盤部分を立てていくことで腰が持ちあがり、姿勢が綺麗に見えるようになる
・骨盤を立てる方法と確認ポイントを紹介
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- ◇食欲の秋に増えた体重を食事でリセットしよう！
・食欲の秋で太った体を元に戻す食材を紹介
・食物繊維が豊富なキノコやゴボウ、さつまいもなどで余分な脂肪を排出
・大豆など良質なたんぱく質の摂取で芯から痩せやすい体を作るなど
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- ◇単に身体を動かすだけで、脳に効果あり！
・ただ身体を動かすだけで認知機能を改善するという研究報告
・高強度の有酸素運動と、自宅で簡単にできる運動を比較
・両者の結果を調査すると、認知機能は同等の改善を示した
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