知っ得ニュース
- ◇疲れ知らずの体になれる秘訣とは
・カンタンにできる慢性的な疲労の回復のコツを紹介
・体の細胞のミトコンドリアの減少が慢性的な疲労の一因
・ミトコンドリアを増やすのに大きな役割を増やすホウレンソウのレシピを紹介
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- ◇ヘルシーと思いきや意外なほどカロリーが高い「おでんの具材」5つ
・食べ過ぎ厳禁なおでんの具材とヘルシーな食べ方を紹介
・じゃがいもは小さいものを選んだり、芋類ならば里芋を選ぶとよい
・その他、厚揚げ、餅入巾着、ちくわぶ、出汁
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- ◇「糖質・糖類ゼロ」でもゼロじゃない事実
・糖質ゼロや糖類ゼロなどと書かれている飲料には「ゼロではない」ものがある
・飲料100mlあたり0.5g未満であれば、糖類ゼロ・糖質ゼロと表示しても良い
・糖質オフは、飲料100mlあたり糖質が2.5g以下の場合に表示可能
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- ◇みるみる身体が目覚める「1分でスッキリ」朝ヨガ
・血流アップ、交感神経を優位にして、1日の良いスタートを切る方法を紹介
・まずは身体を少し温かくするために、布団の中での準備体操の方法
・次は目覚めヨガの3つのポーズを写真入りで解説
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- ◇男性ホルモンが増えるスポーツ、減るスポーツ
・男性ホルモンを増やすには筋肉量を増やすこと、特に走るスポーツが効果的
・運動のやり過ぎはマイナスになるので、休むときはしっかり休むこと
・ランニングはハードルが高いという人に向けて手軽にできる運動を紹介
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- ◇脳・メンタルのアンチエイジングと食
・頭の働きの衰えを防ぐ方法を紹介
・脳の働きを強化する食品、ブレインフードを摂る
・多少の不運にもへこたれない楽天的な思考
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