知っ得ニュース

• ◇栄養士が「自分では絶対に買わない」ヤバい食品4つ
  ・米国の栄養士や看護師たちが「自分は買わない」と警鐘をならしている食品を4つ紹介
  ・加工肉、カラフルなお菓子、市販のトマトソース、冷凍食品
  ・それぞれについて、危険な理由も解説
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• ◇がんリスクを下げる「カンタン生活習慣」6つ
  ・がんリスクを下げるとされる生活習慣を6つ紹介
  ・毎日30分エクササイズ、加糖飲料を飲むのをやめる、座る時間を減らす
  ・日光を浴びる、がんを予防する食品を摂取、ワインやビールを1日1杯程度飲む
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• ◇塩分が体内に与える効果
  ・健康な人が減塩をしすぎると、かえって思わぬ症状や健康に害が出てくる
  ・天然塩にはミネラルが含まれているので、精製塩よりも体内に与える影響は良い
  ・減塩しすぎでナトリウム不足による体へ弊害が出ることも
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• ◇「老化を遅らせる抗酸化物質」－露研究
  ・老化を引き起こすのはミトコンドリアだと考えられる
  ・ミトコンドリアに働きかける抗酸化物質が、加齢を遅らせる作用を持つことが判明
  ・実験では著しい寿命ののびは見られなかったが、老化の始まりを遅らせることはできた
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• ◇“睡眠負債”は、週末に返済できる？
  ・米国立衛生研究所によると、高齢者を含めて成人は、1日平均7～8時間の睡眠が必要
  ・平日に毎晩2時間睡眠が足りなければ、週末には10時間の睡眠負債を抱えることになる
  ・実験の結果、週末に長時間睡眠時間をとっても注意力や集中力の回復は期待できない
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• ◇子どもの頃の身体活動はなぜ大切？
  ・過去30年間、子どもの身体活動は減少し、肥満や糖尿病や高血圧は増加している
  ・身体活動を良くする子どもは、しない子どもと比べて海馬における脳が大きい
  ・子どもの脳の健康や学業を強化するために、身体活動へのアプローチが重要
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