知っ得ニュース
- ◇眠れない日に疲れを残さない方法
・眠れなくてもベッドの中でも体を動かさずに休めておく
・眠れなくてもいつもと起きる時間を変えない
・大きく深呼吸をしたり、お腹を意識してゆっくり呼吸する
記事を読む »
- ◇睡眠の質を落とす7つの間違い
・目が覚めても、だるさや疲れが取れていないときにやっていること7つ
・うつぶせ寝、寝る前の飲酒、寝る時間が決まっていない、柔らかい枕を使っている
・うずくまって寝ている、年季の入ったマットレスを使用、ペットと一緒に寝る
記事を読む »
- ◇口呼吸は不調のもと！今日から鼻呼吸に変えて健康美人に
・口呼吸によるデメリットと鼻呼吸のメリットを解説
・口呼吸は代謝が落ちたり、交感神経が刺激され緊張状態が続いて体が休まらない
・鼻呼吸は吸った空気を加温加湿し、清潔で快適な空気を体内に取り込むことができる
記事を読む »
- ◇脳の仕組みを知って、自分の「やる気スイッチ」入れてみませんか？
・集中力や運動機能が向上させる「脳幹網様体」を刺激させる方法
・冷たい水で顔を洗う、手をぎゅっと握って開く
・カフェインと取る、ガムを噛む
記事を読む »
- ◇40代、50代からの積み重ねで老化を防げ！
・男のアンチエイジングの要点
・老化を促進する因子「糖化」を防ぐため、糖質を摂りすぎないこと
・食後1時間に15分程度かけて有酸素運動と筋肉運動をする
記事を読む »
- ◇片足バランスを取ることができる人の脳は健康
・片足でバランスを取る能力は、脳の健康の重要なテストとなることを発見
・片足上げの時間を測定し、脳磁気共鳴画像を用いて結果を評価
・20秒以上片足バランスを取れないと、脳小血管疾患と関連していることが明らかに
記事を読む »