知っ得ニュース
- ◇医師が「自分では絶対に食べない」アブナイ食材5つ
・医療の専門家が食べないという要注意食材を紹介
・ホワイトチョコレート、ダイエット飲料、メカジキ等
・それぞれについて理由とともに解説
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- ◇科学が証明！エクササイズは1日1分するだけで効果あり
・サイクリングバイクを20秒間×3セットを全速力で漕ぎ、残り2分間はゆっくり漕ぐ
・激しく運動をするのはわずか1分間だけだが、心臓血管の耐久性が12％向上
・血圧も健康な値になり、中には血糖値の値が向上した人も
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- ◇下半身「大腿四頭筋」の筋力アップがダイエットへの近道
・体を動かした際に使われるエネルギー消費が大きくなれば、余分な脂肪を減らせる
・大きな大腿四頭筋を鍛えれば、エネルギー消費がアップする
・まずはチャレンジしやすいスクワットがお勧め
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- ◇冬の熱中症の原因になる「かくれ脱水」の予防と対策
・冬は乾燥によって自覚のないままに水分が奪われ、熱中症になってしまう危険が
・冬は水分不足について鈍感になり、脱水症状に関しての警戒感が下がるのが原因
・対策として、部屋に加湿器を置き、こまめに換気し、こまめに水分補給をする
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- ◇「腸内環境」を整え健康になるためのポイント3つ
・腸は「第二の脳」と言われるほど、私たちの体に影響を与えている
・腸内環境を少しでも良くするために、乳酸菌、ビフィズス菌を意識的に取り入れる
・その他、オリゴ糖を摂取する、ジュースやお菓子を食べ過ぎない
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- ◇ガイドラインに従うと、がんリスクが低くなる
・アメリカがん協会のがん予防ガイドラインの効果を調査
・がんによる死亡リスクは、順守度が高い男性は25%、女性は24%低くなっていた
・ガイドラインでは、禁煙、健康的な体重の維持、活発な身体活動等を推奨
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