知っ得ニュース
- ◇アラフォーから始めたい！「脳の働きを劇的に活性化」する方法6つ
・脳のアンチエイジング方法を6つ紹介
・こまめに水分を補給、“考えるゲーム”に挑戦、新しい言語を学ぶ
・毎日のエクササイズ、コーヒーを飲む、テレビ視聴時間を減らす
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- ◇今すぐ靴底を確認！すり減り方で分かる「身体の歪みチェック方法」
・身体の歪みを靴底でチェックする方法を紹介
・片足だけすり減っていたら歪みのサイン
・内側や外側がすり減っていたらお腹周りに注意
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- ◇その肩こり、イスのせいかも!? オフィスでできる肩こり、腰痛対策
・正しい位置で座れているかのチェックポイントを紹介
・足、ひじ、太ももがきちんと直角になって背筋がぴんとできる姿勢が理想
・ひじの位置はキーボードよりも少し低くし、テーブルに近すぎないこと
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- ◇「8000歩/20分」以上の運動は、病気の予防にならない策
・高齢者にとって1日平均8000歩、中強度の活動時間が20分が健康づくりの指標
・この数値を超えると疲れ過ぎてしまい、免疫機能は逆に下がり病気の予防にはならない
・一生涯付き合える健康づくりを提案している
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- ◇第２言語習得、１０歳以上でも脳に好影響
・第２言語の習得開始時期が小児期の中頃でも、脳に好影響を与える
・10歳前後で英語の習得を始めると、脳の白質の構造に向上が見られた
・２言語以上を日常的に使用すると、高齢期の脳構造の劣化も防ぐ
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- ◇若い体を目指すなら“ミトコンドリア”を増やせ？る
・加齢によってミトコンドリアの数が減り、疲れやすくなり頭の回転も鈍くなる
・古くなったミトコンドリアは、アンチエイジングの大敵の活性酸素を大量に出す
・ミトコンドリアの再生にはカロリー制限と週3回の有酸素運動
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