知っ得ニュース
- ◇脳のアンチエイジングが楽しい毎日を作る！30歳過ぎたら意識すべし6つのポイント！
・毎日の食事で取り入れられる脳のアンチエイジングの6つのポイントを紹介
・大豆製品、ゴマ、しいたけ、青魚、緑黄色野菜のそれぞれの脳への効果を解説
・しっかりと噛むことで脳内の血流を良くして脳細胞を活発にする
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- ◇ナトリウム量＝食塩相当量ではない!? 間違えたらヤバい塩分量の計算法
・「ナトリウム2,700mg」という表示は「塩分2.7g」ではない
・正しい計算式は、「食塩相当量(g)＝ナトリウム(m)×2.54÷1,000」
・「ナトリウム2,700mg」は正しくは「塩分6.9g」となる
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- ◇ダイエットで減った脂肪はどこへいく？
・専門家でさえ、体重が減少したときの脂肪の代謝に関して混乱しているとのこと
・「脂肪が減ると、それはどこに行く？」に対する、回答は「二酸化炭素、体液」
・体重減少で減った脂肪の84％が息を通じて、16％が尿、汗、涙、などから排出される
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- ◇ビタミンCの過剰摂取には副作用が？ 取りすぎは良くない？
・ビタミンCは肝臓で処理されるので、過剰摂取は肝臓に負担をかけて疲れやすくなる
・ビタミンCは体内で溜めておくことができない成分なので、こまめな摂取が必要
・推奨されている量は1日100mgで、みかんなら一日に2～3個の量
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- ◇体重減でポイント付与？ 商品券と交換 政府が新たな健康増進制度を検討
・政府が来年度から「ヘルスケアポイント」制度の本格導入を検討
・運動量や体重を継続して記録したり健康診断を受診すると、個人にポイントを付与
・参加は任意で、ポイントはスーパーなどで使用可能な商品券などへの交換が可能
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- ◇実は運動不足による死亡は、肥満による死亡よりも多い
・運動不足による死亡数は肥満による死亡の約2倍になるとの調査報告
・1日わずか20分の早歩き程度の運動で、早期死亡率が16～30％減少する
・肥満を改善するより、身体活動習慣を変える方が健康上の効果があり達成も簡単
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