知っ得ニュース

• ◇老化をはねかえす「10歳若返りエクササイズ」4つ
  ・見た目が10歳若返る簡単エクササイズ4つを紹介
  ・7分間のサーキットトレーニング、1日10分間の筋トレを週3回行う
  ・1日30分のウォーキングを週に4、5回行う、腕立て伏せだけでも行う
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• ◇「納豆＋●●ちょい足し」で驚きの快眠パワーが！
  ・驚くべき納豆の快眠パワーを紹介
  ・ナットウキナーゼは血液の循環を良くし血栓を防ぐので、睡眠中の血栓を防ぐ
  ・ビタミンB群が豊富な納豆と快眠を促進する成分が含まるネギは安眠効果が大きい
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• ◇花粉症に「乾布摩擦」がオススメ　その理由は…
  ・副交感神経が優位になると、鼻炎症状が出やすい
  ・交感神経を優位にさせるためには、乾布摩擦がお勧め
  ・運動は交感神経を優位にして花粉症の症状を抑える要素を持つ
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• ◇フィットネストレーナーが絶対避ける食品5つ
  ・フィットネストレーナーが体のためにどんな食べ物を避けているのかを検証
  ・揚げ物、精製された砂糖、アルコール、マーガリン、グルテン
  ・それぞれについて、避けるべき理由を解説
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• ◇日本に学ぶ健康と長寿の秘訣 「計画なき運動」
  ・日本人が長寿で肥満率が低い理由は、1日の生活にひそかに組み込まれている運動
  ・日本では移動する時、座っている時間はほとんどない
  ・車を使わず歩き、エスカレーターを使わず階段を上り下りし、電車でも立っている
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• ◇なぜ、箱根駅伝の走者は、体調管理が難しいか
  ・大会に出るような勤勉なランナーは風邪に弱い理由を解説
  ・走るときは口呼吸になるので、冷たい空気を直接肺に吸い込む
  ・過度の練習と大会出場の心理的ストレスで免疫機能が低下など
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