知っ得ニュース
- ◇自律神経が乱れる春に「カンタン快眠習慣」4つ
・快眠のために取り入れたいカンタンな習慣を4つ紹介
・肩甲骨まわしの運動、少量のチョコレートを摂取
・ホットポイントを温める、炭酸入浴
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- ◇野菜の効率的な摂り方ご存知ですか？
・野菜をサラダなど生の状態で食べることに偏っているという調査結果
・野菜は調理することで、一部の栄養素の体内での吸収率が高まるという事実がある
・野菜の食べ方は生野菜に偏らず、調理したりいろいろな形で食べることが大切
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- ◇辛いカレーで憂うつな春を乗り切る！
・カレーのウコンに含まれているクルクミンがアンチエイジングの世界で注目
・クルクミンの肝機能改善効果はすでに実証ずみだが、他にも効能が明らかに
・すい臓がんが改善、脳内のセロトニンを増やす、筋肉疲労に効くという報告も
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- ◇外食ばかりでも健康になれる週末食事術
・外食を2つのタイプに分けて、自分のタイプを把握する
・夕食が丼、麺ばかりの「隠れ栄養失調型」と、量が多い「食べ過ぎ・飲み過ぎ型」
・タイプ別の問題点を指摘し、それぞれについて健康になれる週末食事術を紹介
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- ◇１００円で「がん検診」 九州大、１９年実用化目指す
・体長1ミリの線虫に人間の尿の臭いを嗅がせ、がんの有無を判定するという研究報告
・費用は検査1回100円から数百円程度、約1時間半で結果が出る
・従来の検査では分からなかった早期がんを発見でき、早期治療が期待できる
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- ◇そろそろ限界？眠らない日本人
・日本人の睡眠時間は年々短くなり、世界でも1、2位を争う“眠らない国”となった
・睡眠不足による交通事故や産業事故などの経済的損失は、年間約3兆円を超えるという
・不眠症対策の睡眠指導として、早寝、布団に長時間いる、昼寝の3点を禁止している
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