知っ得ニュース
- ◇身近すぎて見落としてた!? 毎日食べたい「栄養たっぷり」な食品5つ
・健康を促進する、入手しやすい食品を5つ紹介
・無糖ヨーグルト、ほうれん草、にんじん、ブルーベリー、クルミ
・それぞれについて理由と効果を解説
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- ◇「タマネギの効用が台無し」になるNG調理法3つ
・タマネギ調理のNGポイントを3つ紹介
・タマネギを調理するとき、2枚目、3枚目の皮もむく
・タマネギを切った後すぐに調理する、水につける
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- ◇健康体操「須坂エクササイズ」 長寿の秘訣は歌いながらの全身運動
・長野県須坂市市民の健康の秘訣は、健康体操「須坂エクササイズ」
・なじみのある曲を歌いながら、肩甲骨や股関節などを中心に全身運動をするのが特徴
・同市の高齢者に占める介護保険の要介護認定者の割合は県全体を3.6ポイントも下回る
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- ◇ビタミンCに風邪予防の効果なし？
・ビタミンCは風邪の予防に効果がないという、通説を覆す研究結果が存在する
・8776人の男女を対象に調査した結果、ほとんど効果が表れなかったという
・ただし、アスリートに関してはビタミンC摂取で風邪の回数が減ったというデータも
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- ◇40男に最適！「スロージョギング」で無理なく減量
・スロージョギングとは、息切れしないスローペースで走り続けること
・スロージョギングの消費カロリーはウォーキングの2倍という
・スロージョギングの効果的なポイントを解説
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- ◇メタボよりかわいらしいが本当は怖い「ロコモ」
・ロコモとは、運動器官の障害によって要介護になるリスクが高い状態になること
・ロコモは国民病であり、変形性関節症と骨粗鬆症に限っても推計患者数は4700万人
・メタボと同様にロコモも予防に大切なのは「運動」と「食事」
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