知っ得ニュース
- ◇長寿をもたらすエクササイズ方法が判明
・エクササイズと長寿の因果関係を紹介
・運動量の目安は週150分程度
・1週間450分程度のウォーキングだと、死亡率は39%減少
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- ◇期間限定「マッチョカフェ」に行ってきた!!
・5月4~6日の3日間限定でオープンした「マッチョカフェ」を紹介
・7人の店員は全員厳選されたマッチョで、3日間とも整理券が必要なほど盛況
・メニューは「パンケー筋」「パンdeマッチョ」など、どれも筋肉を意識している
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- ◇専門家に聞く!カフェインの実力5選
・カフェインが持つ優れた効能について、カフェインのスペシャリストが紹介
・ミスが減る、酔い覚ましに効果的、様々な病気の予防効果
・計算力を向上させ記憶力を高める、疲労感を和らげる
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- ◇ポイントは肋骨の筋肉!深い呼吸でスマホによる血行不良を改善
・長時間同じ姿勢でスマホをいじっていると、肋間筋や横隔膜がこり固まる
・これらの筋肉がこり固まると、冷え、むくみ、疲れ、こりなどの不調を招く要因に
・肋骨のまわりの筋肉をほぐす効果的なマッサージを紹介
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- ◇「休日ダイヤ」からすっきり社会復帰する方法
・休み明けに気持ちが落ち込む原因の多くは、身体のリズムが狂うため
・もっとも手っ取り早い改善策は、脳内にセロトニンを増やすこと
・食生活、運動、呼吸という3つの側面から解決法を紹介
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- ◇トレッドミルデスクを上司に買ってもらう方法
・座位とトレッドミルデスクで同じ作業をして、認知機能のパフォーマンスをテスト
・歩きながらの作業者は、座位の作業者に比べて、わずかな低下しかない
・トレッドミルデスクの健康効果は、生産性のわずかな低下に勝るという研究結果
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