知っ得ニュース
- ◇体温アップを気にするならおさえたい筋力アップ効果とは？
・低体温の様々な弊害を、筋力アップによる体温アップで解消する方法
・筋力をアップしておきたい場所は、ふくらはぎ、お尻、背中
・それぞれの筋肉を手軽に運動できる方法を紹介
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- ◇デスクの下でこっそり脚をストレッチする方法
・長時間の机に向かっている人向けの、デスクでできるストレッチ方法
・イスに座ったままできるストレッチを写真と動画で紹介
・さらに足のスネのツボ刺激も紹介
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- ◇四角尻タイプ向けエクササイズ！
・四角尻を解消するトレーニング方法を写真で紹介
・腰ラインがすっきりする広背筋トレーニング
・お尻を引き上げる大殿筋、中殿筋、小殿筋などをまとめて鍛えるエクササイズ
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- ◇噛んでキレイになる “美”を応援するカフェ限定オープン
・健康な歯とキレイを応援する「美噛むカフェ」が渋谷に期間限定オープン
・メニューでは根菜やナッツなどの歯ごたえのある“しっかり噛む食材”を使いる
・噛むことを意識すると、咀嚼筋や表情筋が刺激されアンチエイジングになるとのこと
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- ◇ラーメン屋ではアレを選べ！「太りにくいメニューの選び方」3選
・外食で太りにくいメニュー選ぶコツを紹介
・ラーメン屋では塩ラーメンでなくタンメン
・スパゲティーはボンゴレ、ライス系ならカレーやチャーハンではなくリゾット
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- ◇筋肉・関節の衰えチェック「ロコモ度テスト」
・日本整形外科学会が「ロコモ度」の判断基準を発表
・立ち上がりテスト、2ステップテスト、25項目チェックの3つの方法で判定
・将来の要介護のリスクを減らすため、予防・改善に役立つことを期待
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