知っ得ニュース
- ◇ストレッチ＆ヨガをする前に食べたい5つの食品
・運動前のエネルギー補給にお勧めの食べ物を紹介
・バナナ、アーモンド、オートブラン、デーツ、グリーンスムージー
・それぞれについて、効果も解説
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- ◇自宅やオフィスで楽々鍛えるインナーマッスル
・インナーマッスルを鍛えると、腰痛や肩こり、デスクワークに伴う体の不調が改善
・オフィスでも通勤中でもできる「30秒ドローイン」を紹介
・その他バランスボールを使ったエクササイズやストレッチやヨガも効果的
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- ◇「足がつりやすい」原因と今スグできる予防法3つ
・足がつるのはハードな運動以外でも、さまざまな生活習慣で起きやすい
・小まめに水分補給をしていない、ミネラルが不足、血流が滞っている
・それぞれについて、その予防法を解説
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- ◇残業しがちなビジネスマンのための「間食の摂り方」
・身体に悪いと言われることが多い間食だが、正しい間食の摂取が健康の味方になる
・血糖値を上げないために、食物繊維を多く含む食べ物を間食に食べるとよい
・間食のタイミングは、残業に入る前の時間がオススメ
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- ◇効果的なワークアウト・スケジュールをたてる5つの方法
・ルーティン化させるのが大変なワークアウトを続けるための5つのコツ
・最終目標を心に描く、エクササイズのプログラムをつくる
・自分のペースでやる、忍耐力、食事に気を付ける
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- ◇卵の復権のお知らせ 週4個で糖尿病リスク低下
・コレステロール含有食品の筆頭とされていた卵が近年は、卵復権の報告がされている
・食事調査の結果、卵の摂取量が増えると2型糖尿病のリスクが低下することが示された
・卵の栄養素が血中のブドウ糖の代謝を促進し、炎症反応を抑えているとの説
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