知っ得ニュース
- ◇「病気予防効果の高い果物」3位オレンジ2位イチゴ…さて1位は
・栄養価と病気予防効果の高い果物ベスト5を紹介
・1位はレモンで、ビタミンCや食物繊維、ミネラルが豊富に含まれている
・毎朝レモン半分を絞って飲むレモンウォーターの健康法が注目されている
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- ◇ヘルシー美人になれる！ながら筋トレ5つ
・手軽で簡単で、習慣にしやすいエステ筋トレを5つ紹介
・「前へならえ」「後ろにならえ」の変化形
・エアバーベルを上げる、腕を左右に振る、横歩きする
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- ◇肩回しエクササイズで作る強い肌
・代謝を良くし、老廃物を取り除くエクササイズを2つ紹介
・指先を鎖骨に当て、肩甲骨を動かすようにひじを前後に10回まわす
・肩を落とし、肩甲骨を背中の真ん中に引き寄せるようにする
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- ◇当てはまる人は「太りやすい」? 大腰筋の衰えを知る3つのポイント
・太りやすい体質になるという大腰筋の衰え度をチェックする
・下っ腹がポッコリ出てきた、歩いているとよくつまずく
・「姿勢が悪い」とよく指摘される
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- ◇「熱い風呂で疲れが取れる」という通説のウソ
・熱い風呂に入ると、体が体温を調節するのにエネルギーを消費するので疲れをためる
・40℃ぐらいのお湯に半身浴でつかることが疲労回復に良い
・サウナも疲労回復に良いが、5分以内の短時間にすること
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- ◇遊びで育てる身体能力
・バランス感覚や柔軟性が十分でない子どもが最近目立つ
・対策として、家庭で親子で楽しめるゲーム感覚の運動を提案
・背中タッチ鬼、タオルバランス崩しなどをイラストを交えて紹介
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