知っ得ニュース
- ◇7月10日は「納豆の日」！スゴイ栄養を台無しにするNGな食べ方3つ
・ビタミンやミネラルを豊富に含む納豆のNGな食べ方を紹介
・常温で放置する、加熱する、食べ過ぎる
・それぞれについて、理由も解説
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- ◇「運動習慣を身につける」たった3つの方法とは
・運動しなきゃと思いながらも、なかなか実行できない人にお勧めの方法を紹介
・目標をつくる、周りの人を巻き込む、お気に入りのスポーツウェアを着る
・運動することが楽しいという状況を作ることがポイント
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- ◇最低20秒！ストレッチの効果を格段にUPさせる5つのコツ
・健康のために取り入れたいストレッチだが、やり方次第でその効果も大きく変わる
・最低20秒は伸ばす、伸ばす筋や部位を意識する、痛みを感じない程度に伸ばす
・呼吸を止めないように意識する、目的に応じて部位を選択する
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- ◇呼吸するだけ！ぽっこりお腹を解消する「ドローイン」エクサ
・「ドローイン」とは腹横筋を使って、お腹をへこませるエクササイズのこと
・腹横筋が締まれば体幹も安定するので、美しい姿勢を導いてくれる
・写真とともにドローインのポイントを紹介
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- ◇脱「寸胴ボディ」！燃焼率の高い筋肉を作る方法4つ
・見た目を重視するストレッチ、燃焼率がアップする筋トレ方法を紹介
・太ももを細くする、足の筋肉を伸ばすストレッチ方法
・くびれを作る、腹斜筋を意識して捻るストレッチ方法など
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- ◇チョコの｢ドカ食い｣が秘める意外な健康効果
・毎日100グラム以上のチョコ摂取は、心臓病や心臓発作のリスクを低下させるという
・多くのチョコを消費する人は食べない人に比べ、11％の心血管疾患リスク低下を示した
・日本で市販されるチョコには糖分が多く含まるものがあるので、食べる量に注意
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