ピラティス動画図鑑

ハンドレッド

1. 吸って 5回腕を動かす
2. 吐いて 5回腕を動かす

エクササイズの目的

 「ザ・体幹」エクササイズです。リズミカルな呼吸(吸う5回+吐く5回の10回×10セット=100回)に合わせパンピング(腕の付根からはずませる動作)を行います。動画の体勢がメジャーですが、目的に合わせポジションを変える事ができます。ゴルファーだったら、アスレチックスタンス。デスクワーク中、椅子に座ったままで行う事もできます。おすすめはSUP(スタンディング・アップ・パドル)の上で、膝立ちや片脚立ちになってトライ!水に落ちても気ち良いこれからのシーズンにおすすめです♪

エクササイズの効果

 表層の大きな筋肉を固めて行うのではなく、骨格を支える深層筋を働かせ行ってみてください。お腹を薄くしたい方にお勧めのエクササイズです。

<プロフィール>

原田 真実 (はらだ まみ)

2003 STOTT PILATES mat & reformer 取得
2009 STOTT PILATES full certificate 取得
2010 Pilates art Studio 天満橋オープン
2015 ラウンドフラット&ナチュラルStudioオープンスタッフ

Mind & Bodyエクササイズピラティスと出会い、心身共に大きな変化を体感しました。
できることや、考える事がとてもポジティブになり、家族や友人や仲間との絆が深まりました。
ピラティスエクササイズをMy life の軸とし、ライフワークバランス、QOL(生活の質)、社会貢献など精力的に取組んでいきます。


パーソナルスタジオ「アニマルピラティス教室

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