ピラティス動画図鑑

アブ・プレップ

1. 吸って 目線を下げる
2. 吐いて 脊柱屈曲
3. 吸って キープ
4. 吐いて もどる

エクササイズの目的

 腹部という意味のアブドミナル(abdominal)を準備(Preparation)するエクササイズです。腹横筋や腹斜筋を使い頭を持上げ胸椎を屈曲させます。準備体操的なエクササイズの為、インナーマッスル(特に呼吸筋や骨盤底筋群など)にスイッチを入れたり、連動を促す役目があります。

エクササイズの効果

 腹直筋や脊柱起立筋のようなアウターマッスルを肥大させる大きな動きとは違い、骨盤や背骨の動きがコントロールできる程度のゆっくりペースで行う為、ぽっこりお腹解消に効果的です。

<プロフィール>

原田 真実 (はらだ まみ)

2003 STOTT PILATES mat & reformer 取得
2009 STOTT PILATES full certificate 取得
2010 Pilates art Studio 天満橋オープン
2015 ラウンドフラット&ナチュラルStudioオープンスタッフ

Mind & Bodyエクササイズピラティスと出会い、心身共に大きな変化を体感しました。
できることや、考える事がとてもポジティブになり、家族や友人や仲間との絆が深まりました。
ピラティスエクササイズをMy life の軸とし、ライフワークバランス、QOL(生活の質)、社会貢献など精力的に取組んでいきます。


パーソナルスタジオ「アニマルピラティス教室

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