アブ・プレップ
１． 吸って 目線を下げる
２． 吐いて 脊柱屈曲
３． 吸って キープ
４． 吐いて もどる
エクササイズの目的
腹部という意味のアブドミナル（abdominal）を準備（Preparation）するエクササイズです。腹横筋や腹斜筋を使い頭を持上げ胸椎を屈曲させます。準備体操的なエクササイズの為、インナーマッスル（特に呼吸筋や骨盤底筋群など）にスイッチを入れたり、連動を促す役目があります。
エクササイズの効果
腹直筋や脊柱起立筋のようなアウターマッスルを肥大させる大きな動きとは違い、骨盤や背骨の動きがコントロールできる程度のゆっくりペースで行う為、ぽっこりお腹解消に効果的です。
＜プロフィール＞
原田 真実 （はらだ まみ）
2003 STOTT PILATES mat & reformer 取得
2009 STOTT PILATES full certificate 取得
2010 Pilates art Studio 天満橋オープン
2015 ラウンドフラット＆ナチュラルStudioオープンスタッフ
Mind & Bodyエクササイズピラティスと出会い、心身共に大きな変化を体感しました。
できることや、考える事がとてもポジティブになり、家族や友人や仲間との絆が深まりました。
ピラティスエクササイズをMy life の軸とし、ライフワークバランス、QOL(生活の質）、社会貢献など精力的に取組んでいきます。
パーソナルスタジオ「アニマルピラティス教室」
筋肉研究所は、中高生や筋トレ愛好家からダイエットしたい主婦まで広く一般の方から、医学・医療関係者、スポーツや運動指導に関わる専門家の方まで、面白くてためになる筋肉知識の提供を通じて、皆様の健康に貢献します。
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