“筋”曜どうでしょう

第１２回　クラーク・ケントは大得意！

　ボンジョルノ。前回はターミネーターをご紹介しましたが、本当はトニー・スターク＝アイアンマンみたいなオッサンになりたいと思っている伊藤です。そんな願いを抱いて十年近く経ちますが、空を飛べないどころか大金持ちにもなれないし、美人秘書もついたためしがありません。ずるいぞアイアンマン。でもかっこいいぞロバート・ダウニーJr.。
　ちなみにロバート・ダウニー Jr. って、今でこそアイアンマンのイメージが強いですが、20代の頃から様々な映画賞にノミネート＆受賞歴があり、ピアノの弾き語りなんかもできちゃう才能の塊みたいな名優です。一時期、薬物中毒になりましたが見事に立ち直り、銀幕にカムバック。アイアンマン以外にも『シャーロック・ホームズ』シリーズなど、現在の彼は「ちょっと癖があるけど粋でカッコいいヒーロー」を演じさせたら、右に出る者はいない存在ですね。愛猫家なのもポイント高し。
　......おっと、筋トレコラムが映画コラムみたいになってしまいました。今回はアイアンマンのお仲間（？）、アメコミヒーローの『スーパーマン』です。といっても、デイリー・プラネット社に入社する方法とか、クリプトナイトの克服法じゃありません（わからない人はググってくださいませ。すまん）。文字通り、その名も『スーパーマン』なエクササイズです。では、動画をどうぞ。

　......って、"His morning routine！？" , "He performed this exercise every morning！？"　
毎朝これやってんのかい、スーパーマン！　しかももとから空飛べるやん！

　と、つっこみはさておき、動画（というか静画）をご覧頂いてもわかるとおり、うつぶせになって両手両足を持ち上げる、むかしで言うところの「背筋運動」的なエクササイズです。別名、プローン・ボウスリフト。

ポイントは、
・背中～お尻の筋肉をしっかり意識して
・とくに脚は、お尻をギュッと使って持ち上げる
・エビゾリではなく、両手で「遠くを触りながら」身体を引き上げるようなイメージで
　
　といったところです。やってわかると思いますが、地味に大変です。もちろん、腰の痛い人は無理せずに。目から光線を出したり、片手で大岩持ち上げたくなったりしても、無理せずに。胸に「Ｓ」と描きたくなった場合は、ご自由に。
　
　あ、このトレーニングを続けてほんとに空を飛べるようになった方がいたら、是非ラウンドフラット社へご連絡下さい！？　商品運搬からメディア出演、さらには災害救助派遣まで全力でマネージメントさせて頂きます。え？　筋次郎？　空も飛べないキャラクターに用は......うわ、おい、何をする！　ちょ、やめ......冗談だって......！
　......イタタタ。......と、というわけで、筋次郎のご機嫌を取るために今回はここらで失礼。チャオ。
　

コメント：
スーパーマンの別名でも知られるエクササイズ。両手・両足をしっかり持ち上げましょう。青い全身タイツにマントをつけて、胸にSマークを書けばモチベーションもあがります（多分）。

強化部位：
脊柱起立筋群（腸肋筋、最長筋、棘筋）、大殿筋、僧帽筋（下部）
＊筋肉動画図鑑で一つひとつの筋肉を詳しく見ることができます。